Čo robiť, keď prídu bolesti nôh
Ťažký pocit v lýtkach, ostrá bolesť v päte a kŕčové žily patrili kedysi medzi problémy vyhradené pre ľudí, ktorí celú pracovnú dobu stáli na nohách. Dnes už vieme, že k problémom s nohami prispieva aj genetika a sedavý spôsob života.
Príznaky sú rôzne, od tŕpnutia, cez ostrú bodavú bolesť až k viditeľnými zmenám na nohách, ako sú napríklad opuchy. Aby ste ich vedeli lepšie rozoznať a naordinovať si správnu starostlivosť, pozrime sa spoločne na to, aké sú najčastejšie bolesti nôh a ich príčiny.
Plochá noha
O plochej nohe hovoríme vtedy, ak je na pozdĺžna klenba chodidla výrazne znížená, alebo vôbec neexistuje. Ak sa nelieči, vedie k silným bolestiam spodnej časti chodidiel. Časom však môže prerásť až do bolesti lýtka a spôsobiť veľkú únavu pri chôdzi.
Tento problém sa objavuje už u detí a našťastie sa s ním dá pracovať. Ani dospelí s nemusia zúfať, existujú totiž efektívne cviky na ploché nohy. Základom je chodenie na boso po rôznych povrchoch a môžete vyskúšať aj rozsypať pastelky na zem a zbierať ich prstami nôh do košíka.
Tendinitída
Zápal šľachy, v tomto prípade achillovej päty, sa najskôr prejaví bolesťou v nižšej časti lýtka, blízko zadnej časti päty. Vyvoláva ju akékoľvek bežné zranenie, napríklad pri chôdzi po schodoch alebo pri preťažení z dlhej chôdze alebo cvičenia. Šľacha opuchne, natiahne sa alebo natrhne. Pomôžu jej ľadové obklady a pokoj. Keď sa bolesť zmierni, venujte sa naťahovaniu bolestivej oblasti a posilňovaniu svalov nohy. Nezabudnite na pravidlo – všetko s mierou.
Kŕčové žily
Spoznáte ich jednoducho – vidíte ich totiž na povrchu pokožky. Vyzerajú ako pokrútené, tmavomodré alebo fialové žily a spôsobuje ich slabá žilová stena. Varix môže vyvolávať tupú bolesť, najmä po dlhom státí. Od bolesti uľavia najmä špeciálne ponožky alebo podkolienky. Ak dodržiavate všetky zásady zdravého životného štýlu a napriek tomu sú žily bolestivé, vyhľadajte lekársku pomoc.
Syndróm holennej kosti
Spôsobuje bolesť v prednej časti lýtka, kvôli ktorej je bolestivé najskôr skákanie alebo beh, ale postupne aj pomalšia chôdza. Ide najmä o zápal svalov okolo holennej kosti spôsobený prudkými pohybmi na tvrdom povrchu, napríklad pri cvičení alebo už spomínanom skákaní a behu. K jeho vzniku prispieva aj plochá noha.
Aby nedošlo k vzniku únavovej zlomeniny, doprajte nohe pokoj a ľadové obklady. Ide o zápal, preto voľte zásadité potraviny (vyhnite sa napríklad cukru). Keď sa bolesť zmierni, môžete sa venovať ľahkému strečingu a predovšetkým investujte do pohodlnejších topánok. Ak bolesť pretrváva, je potrebné vyhľadať lekára.
Trombóza
Keď v cieve zhustne krv, môže vytvoriť zrazeninu. Deje sa to najmä v lýtku alebo v stehnách, najmä ak je človek dlhú dobu bez pohybu, napríklad počas dlhej cesty lietadlom alebo autom. Riziko zvyšuje nadváha, fajčenie a niektoré druhy liekov. Problémom je fakt, že krvná zrazenina sa môže uvoľniť a spôsobiť embóliu pľúc, alebo inak narušiť obehový systém človeka. Prejavuje sa opuchmi a silnou ostrou bolesťou.
V tomto prípade bez váhania vyhľadajte lekára. Pomôžu lieky, redukcia hmotnosti a špeciálne podkolienky. Najlepšia je však prevencia – aktívny životný štýl a dostatok tekutín.
Kŕče
Objavujú sa najmä v noci, ale často aj počas dňa, najmä pri cvičení. Ide o náhlu, silnú bolesť, pri ktorej máte pocit, akoby sa sval v nohe scvrkával a sťahoval. Vzniká najmä vtedy, ak je človek veľmi unavený alebo dehydrovaný, preto sa snažte dodržiavať pitný režim a dopriať si dostatok spánku a relaxu. Pred cvičením sa dlhšie venujte strečingu a keď kŕč predsa len príde, môžete sa ho pokúsiť jemne rozmasírovať.
